【3分で完成】一人暮らしの朝ごはんにお米を食べる方法｜簡単・節約・続けやすいコツ 

皆さんは朝ごはんはパン派ですか？

それともご飯派ですか？ 

私は断然ご飯派です！ 

一人暮らしを始めてからも、朝ごはんはできるだけお米を食べるようにしています。 

祖母がお米を育てていることもあり、小さいころからご飯を食べる機会が多く、お米が大好きになりました。 

そして、今でも朝ごはんはご飯中心の生活を続けています。 

しかし、一人暮らしだと「朝からご飯を炊くのは大変」「準備がめんどくさい」と感じてしまい、朝ごはんにお米を食べる習慣が続かない人も多いのではないでしょうか。 

そこでこの記事では、一人暮らしの朝ごはんでお米を無理なく食べ続ける方法や、お米をお得に手に入れるコツ、おすすめの簡単ご飯メニューについて紹介していきます。 

▼おすすめのセカンド冷凍庫はこちら

一人暮らしの朝ごはんにお米を食べる方法 

一人暮らしの朝ごはんでも、工夫次第で手軽にお米を食べることができます。 

ここでは、一人暮らしで朝ごはんにお米を食べるための具体的な方法を紹介します。 

休日にまとめてお米を炊いて冷凍する 

一人暮らしの朝ごはんにご飯を取り入れる方法として、簡単で続けやすいのが「まとめ炊きして冷凍する方法」です。 

休日など時間に余裕がある日に3〜5合ほどまとめて炊き、1食分ずつラップや保存容器に分けて冷凍しておけば、朝は電子レンジで温めるだけで簡単にご飯が食べられます。 

朝から炊飯する必要がないため手間がかからず、忙しい朝でもすぐに朝ごはんにご飯を用意できるのが大きなメリットです。 

私もこの方法をよく使っていますが、朝は電子レンジで2〜3分温めるだけで温かいご飯が食べられるのでとてもラクに続けられています。 

また、一度にまとめて炊いておけば炊飯の回数を減らせるため、一人暮らしでも無駄なくお米を消費しやすいのもポイントです。 

▼冷凍ご飯の作り方はこちらで紹介しています 

朝ごはんにお米を食べたいけれど、できるだけ手間をかけたくないという方には、まず試してほしい方法です。 

炊飯器のタイマー機能で朝ごはんに炊きたてのお米を 

朝ごはんに炊きたてのお米を食べたい人には、炊飯器のタイマー機能を活用する方法がおすすめです。 

寝る前にお米と水をセットしてタイマーを設定しておけば、朝起きたときには炊きたてのごはんが完成しています。 

朝から炊飯の準備をする必要がなく、忙しい朝でも手軽に朝ごはんにご飯を取り入れることができます。 

冷凍ごはんは手軽で便利ですが、どうしてもモチモチした食感になりやすいため、炊きたてのふっくらしたご飯が好きな方には特におすすめの方法です。 

私は主にお弁当に出来立てのご飯を入れたいときにタイマー機能を使っています。 

朝起きる時間に合わせて炊いておけば、温かいご飯をそのままお弁当に詰められてとても便利です。 

▼お弁当作りのコツはこちら 

また、炊き上がりの香りや音がするので、タイマー炊飯が目覚まし代わりになり自然と起きやすくなるのも意外なメリットです。 

特に一人暮らしの場合は、3合炊き前後の小容量炊飯器が使いやすくおすすめです。 

サイズもコンパクトで場所を取らず、一人分のご飯を炊くのにちょうどよい容量です。 

私は象印の炊飯器「極め炊き」を使っていますが、タイマー機能が便利なだけでなく、芯までふっくら炊き上がるので朝ごはんの満足度がとても高くなりました。 

炊きたてのご飯はおいしさが違うので、一人暮らしでも朝ごはんにしっかりお米を食べたい人に特に向いている方法だと思います。 

朝食準備がめんどくさいならパックご飯も選択肢に 

「炊飯器を使うのもめんどくさい」「とにかく手軽に朝ごはんを済ませたい」という人には、パックご飯を活用する方法もおすすめです。 

パックご飯なら準備の手間がかからず、電子レンジで温めるだけで食べられるため、一人暮らしでも手軽に朝ごはんにお米を取り入れることができます。 

炊飯の準備や後片付けが必要ないため、忙しい朝でもすぐに食べられるのが大きなメリットです。 

また、常温で保存できるのでストックしやすく、買い置きしておけば「ご飯がない」という心配もありません。 

朝ごはん用として常備しておくと、いざというときに安心できると思います。 

さらに、パックご飯は保存期間が長いため、普段の朝ごはん用だけでなく災害時の備蓄用としても活用できます。 

このように、炊飯器や茶碗を使わなければ洗い物も出ないため、できるだけ手間をかけずに朝ごはんにご飯を食べたい一人暮らしの方に向いている方法といえるでしょう。 

朝ごはんを簡単に済ませたい人にとって、パックご飯は便利で取り入れやすい選択肢の一つです。

一人暮らしでお米をお得に手に入れる方法 

一人暮らしで朝ごはんに米を食べる習慣を続けるなら、できるだけお得にお米を手に入れることも大切なポイントです。 

お米は毎日食べるものだからこそ、購入方法を少し工夫するだけでも食費の節約につながります。 

ここでは、一人暮らしでも実践しやすいお米をお得に手に入れる方法を紹介します。 

ふるさと納税の返礼品でお米をもらう 

一人暮らしでお米をお得に手に入れる方法として、特におすすめなのがふるさと納税を活用する方法です。 

ふるさと納税の返礼品の中でもお米は特に人気が高く、ランキングでも上位に入っていることが多い定番の返礼品です。 

寄付をすることで実質2,000円程度の負担でお米を受け取れるため、普段からお米をよく食べる人ほどメリットが大きくなります。 

また、まとめて届くため買いに行く手間が省けるのも一人暮らしにはうれしいポイントです。 

朝ごはんに米を食べる習慣がある方は、ふるさと納税を活用すると食費の節約につながります。 

知り合いの農家からお米をもらう 

もし身近にお米を育てている農家の知り合いがいる場合は、直接分けてもらう方法もあります。 

私は祖母がお米を育てているため、普段食べるお米を譲ってもらっています。

そのおかげで一人暮らしでも食費をかなり抑えられています。 

この方法は誰でもできるわけではありませんが、親戚や知り合いに農家の方がいる場合は相談してみるのも一つの方法です。 

場合によっては、市販より安く譲ってもらえるかもしれません！ 

ネット通販でお米を買う 

スーパーでお米を購入している方には、ネット通販を利用する方法もおすすめです。 

ネット通販ではお米がスーパーより安く販売されていることも多く、価格を比較しながら選べるのがメリットです。 

また、注文すれば自宅まで届けてもらえるため、重いお米をスーパーから持ち帰る必要がないのも一人暮らしにはうれしいポイントです。 

朝ごはんにご飯をよく食べる方は、ネット通販を活用すると無理なくお米を食べる習慣を続けやすくなると思います。 

一人暮らしの朝ごはんにおすすめの簡単ご飯メニュー 

一人暮らしで朝ごはんにご飯を食べる習慣を続けるためには、手軽に作れる簡単なメニューを知っておくことが大切です。 

時間のかかる料理を毎日続けるのは大変ですが、シンプルなごはんメニューなら忙しい朝でも無理なく続けられます。 

ここでは、一人暮らしの朝ごはんにおすすめの簡単ご飯メニューを紹介します。 

朝ごはんの王道｜卵かけごはん 

一人暮らしの朝ごはんのごはんメニューとして、最も手軽で満足感が高いのが卵かけごはんです。 

私も朝ごはんでは卵かけごはんを食べることが多く、時間がない朝でもすぐに用意できるのが魅力です。 

温かいご飯に卵をのせてしょうゆをかけるだけでも十分おいしく、簡単に朝ごはんを済ませることができます。 

さらに、少しアレンジするだけでワンランク上の卵かけごはんを楽しむこともできます。 

私は次のような調味料を加えて食べるのが好きでおすすめです。

いつもの卵かけごはんに少し加えるだけで味に変化が出るので、飽きずに続けやすくなります。 

朝ごはんに手軽にご飯を食べたい一人暮らしの方には、まず試してほしい定番メニューです。 

一人暮らしの味方｜納豆ごはん 

納豆ごはんも、一人暮らしの朝ごはんにぴったりの定番メニューです。 

納豆は価格が安く、スーパーでも手に入りやすいため、節約しながら朝ごはんにご飯を食べたい人にも向いています。 

パックを開けて混ぜるだけですぐに食べられるため、調理の手間がほとんどかからないのもメリットです。 

卵かけごはんと組み合わせて、卵納豆ごはんにするのもおすすめです。 

簡単で満足感も高いため、一人暮らしの朝ごはんの定番として取り入れやすいメニューといえるでしょう。 

忙しい朝にピッタリ｜冷凍おにぎり 

朝は時間がなく、ゆっくり朝ごはんを食べられないという人には、冷凍おにぎりを作っておく方法がおすすめです。 

休日などにおにぎりをまとめて作って冷凍しておけば、朝は電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。 

準備に時間がかからないため、忙しい朝でも無理なく朝ごはんにご飯を取り入れることができます。 

また、ラップに包んで冷凍しておけば保存もしやすく、一人暮らしでも無駄なくご飯を消費できるのもメリットです。 

私はシンプルな塩おにぎりだけでなく、少しアレンジした冷凍おにぎりを作ることが多いです。 

例えば、白菜と鰹節を混ぜ込んだ和風おにぎりは手軽に作れて飽きにくく、朝ごはんにもぴったりです。 

おにぎりにしておけば片手で食べられるため、時間がない朝でもサッと食べられるのが大きなメリットです。 

忙しくても朝ごはんを抜きたくない一人暮らしの方には、特に取り入れやすい方法だと思います。 

まとめ：一人暮らしの朝ごはんはお米を食べて元気よくスタート 

今回は一人暮らしの朝ごはんでお米を無理なく食べ続ける方法や、お米をお得に手に入れるコツ、おすすめの簡単ご飯メニューについて紹介していきました。 

一人暮らしの朝ごはんは、手軽さや続けやすさが大切です。 

お米はまとめて炊いて冷凍したり、朝の起きる時間にあわせて炊けるようにしておけば、忙しい朝でもすぐに食べられます。 

パンやシリアルだけでは物足りないと感じる人でも、ご飯ならしっかり食べた満足感が得られるのも魅力です。 

簡単なおかずや味噌汁を組み合わせれば、栄養バランスのよい朝食も無理なく用意できます。 

朝にしっかり食べる習慣をつけることで、1日を元気にスタートしやすくなります。 

無理のない方法で、お米中心の朝ごはんを取り入れてみてください！