【一人暮らし】朝ごはんにおすすめの簡単ご飯メニュー５選｜時短＆節約で続くお米生活

皆さんは朝ごはんはパン派ですか？

それともご飯派ですか？ 

私は断然ご飯派です！ 

一人暮らしを始めてからも、朝ごはんはできるだけご飯メニューを取り入れるようにしています。  

小さいころからお米を食べる機会が多く、「ご飯中心の朝ごはん」が自然と習慣になっていました。

とはいえ一人暮らしだと、「朝からご飯を炊くのは大変」「準備や片付けが面倒」と感じてしまい、ついパンや簡単なもので済ませてしまうこともありますよね…

そこでこの記事では、一人暮らしでも無理なく続けられるご飯メインの朝ごはんメニューや、手軽に用意するコツ、忙しい朝でもサッと食べられるアイデアを紹介していきます。

毎日の朝ごはんを少しでもラクにするヒントをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください！

▼おすすめのセカンド冷凍庫はこちら

一人暮らしの朝ごはんにおすすめの簡単お米・ご飯メニュー 

一人暮らしで朝ごはんにご飯を食べる習慣を続けるためには、手軽に作れる簡単なメニューを知っておくことが大切です。 

時間のかかる料理を毎日続けるのは大変ですが、シンプルなごはんメニューなら忙しい朝でも無理なく続けられます。 

ここでは、一人暮らしの朝ごはんにおすすめの簡単ご飯メニューを紹介します。 

一人暮らしのお米・ご飯メニュー①｜豚キムチ丼

ガッツリ食べたい朝やしっかりエネルギーをつけたい日におすすめなのが豚キムチ丼です！

めんつゆで簡単に味が決まるので、料理が苦手な人でも作りやすいメニューのひとつ。

最近よく作っているお気に入りメニューで、手軽なのに満足感が高く、ついリピートしてしまいます！

キムチのほどよい辛さと豚肉の旨みが相性抜群で、ご飯がどんどん進みます！

野菜も一緒に入れることで栄養バランスも整いやすく、朝からしっかり食べたい人にもぴったりです。

▼おすすめのガッツリ朝ごはんはこちら

一人暮らしのお米・ご飯メニュー②｜ニラ豚そぼろ丼

しっかり食べたい朝に、豚キムチ丼とあわせておすすめしたいのがニラ豚そぼろ丼です！

豚肉の旨みとニラの香りが食欲をグッと引き立ててくれるので、朝でも自然とごはんが進む一品。

さらに、卵をプラスすることで味がまろやかになり、満足感もアップします。

シンプルながらも完成度の高いご飯メニューです！

ニラは「入れるだけで一気においしさが変わる」隠れた主役！

実際に試してみると、その違いにきっと驚くはずです！

「朝からしっかり食べたい」「簡単だけど満足感のあるご飯メニューがいい」そんな方にぴったりなので、ぜひ一度試してみてください！

一人暮らしのお米・ご飯メニュー③｜卵かけごはん 

一人暮らしの朝ごはんのごはんメニューとして、最も手軽で満足感が高いのが卵かけごはん！ 

私も朝ごはんでは卵かけごはんを食べることが多く、時間がない朝でもすぐに用意できるのが魅力です。 

温かいご飯に卵をのせてしょうゆをかけるだけでも十分おいしく、簡単に朝ごはんを済ませることができます。 

さらに、少しアレンジするだけでワンランク上の卵かけごはんを楽しめます！ 

私は次のような調味料を加えて食べるのが好きでおすすめです！

いつもの卵かけごはんに少し加えるだけで味に変化が出るので、飽きずに続けやすくなります。 

朝ごはんに手軽にご飯を食べたい一人暮らしの方には、まず試してほしい定番メニューです！ 

一人暮らしのお米・ご飯メニュー④｜納豆ごはん 

納豆ごはんも、一人暮らしの朝ごはんにぴったりの定番メニューです！ 

納豆は価格が安く、スーパーでも手に入りやすいため、節約しながら朝ごはんにご飯を食べたい人にも向いています。 

パックを開けて混ぜるだけですぐに食べられるため、調理の手間がほとんどかからないのもメリット！ 

卵かけごはんと組み合わせて、卵納豆ごはんにするのもおすすめです！ 

簡単で満足感も高いため、一人暮らしの朝ごはんの定番として取り入れやすいメニューといえるでしょう！ 

一人暮らしのお米・ご飯メニュー⑤｜冷凍おにぎり 

朝は時間がなく、ゆっくり朝ごはんを食べられないという人には、冷凍おにぎりを作っておく方法がおすすめ！ 

休日などにおにぎりをまとめて作って冷凍しておけば、朝は電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。 

準備に時間がかからないため、忙しい朝でも無理なく朝ごはんにご飯を取り入れることができます。 

また、ラップに包んで冷凍しておけば保存もしやすく、一人暮らしでも無駄なくご飯を消費できるのもメリットです。 

私はシンプルな塩おにぎりだけでなく、少しアレンジした冷凍おにぎりを作ることが多いです。 

例えば、白菜と鰹節を混ぜ込んだ和風おにぎりは手軽に作れて飽きにくく、朝ごはんにもぴったりです。 

おにぎりにしておけば片手で食べられるため、時間がない朝でもサッと食べられるのが大きなメリットです。 

忙しくても朝ごはんを抜きたくない一人暮らしの方には、特に取り入れやすい方法だと思います。

一人暮らしの朝ごはんにお米を食べる方法 

一人暮らしの朝ごはんでも、工夫次第で手軽にお米を食べることができます。 

ここでは、一人暮らしで朝ごはんにお米を食べるための具体的な方法を紹介します。 

休日にまとめてお米を炊いて冷凍する 

一人暮らしの朝ごはんにご飯を取り入れる方法として、簡単で続けやすいのが「まとめ炊きして冷凍する方法」です。 

休日など時間に余裕がある日に3〜5合ほどまとめて炊き、1食分ずつラップや保存容器に分けて冷凍しておけば、朝は電子レンジで温めるだけで簡単にご飯が食べられます。 

朝から炊飯する必要がないため手間がかからず、忙しい朝でもすぐに朝ごはんにご飯を用意できるのが大きなメリットです。 

私もこの方法をよく使っていますが、朝は電子レンジで2〜3分温めるだけで温かいご飯が食べられるのでとてもラクに続けられています。 

また、一度にまとめて炊いておけば炊飯の回数を減らせるため、一人暮らしでも無駄なくお米を消費しやすいのもポイントです。 

▼冷凍ご飯の作り方はこちらで紹介しています 

朝ごはんにお米を食べたいけれど、できるだけ手間をかけたくないという方には、まず試してほしい方法です。 

炊飯器のタイマー機能で朝ごはんに炊きたてのお米を 

朝ごはんに炊きたてのお米を食べたい人には、炊飯器のタイマー機能を活用する方法がおすすめです。 

寝る前にお米と水をセットしてタイマーを設定しておけば、朝起きたときには炊きたてのごはんが完成しています。 

朝から炊飯の準備をする必要がなく、忙しい朝でも手軽に朝ごはんにご飯を取り入れることができます。 

冷凍ごはんは手軽で便利ですが、どうしてもモチモチした食感になりやすいため、炊きたてのふっくらしたご飯が好きな方には特におすすめの方法です。 

私は主にお弁当に出来立てのご飯を入れたいときにタイマー機能を使っています。 

朝起きる時間に合わせて炊いておけば、温かいご飯をそのままお弁当に詰められてとても便利です。 

▼お弁当作りのコツはこちら 

また、炊き上がりの香りや音がするので、タイマー炊飯が目覚まし代わりになり自然と起きやすくなるのも意外なメリットです。 

特に一人暮らしの場合は、3合炊き前後の小容量炊飯器が使いやすくおすすめです。 

サイズもコンパクトで場所を取らず、一人分のご飯を炊くのにちょうどよい容量です。 

私は象印の炊飯器「極め炊き」を使っていますが、タイマー機能が便利なだけでなく、芯までふっくら炊き上がるので朝ごはんの満足度がとても高くなりました。 

炊きたてのご飯はおいしさが違うので、一人暮らしでも朝ごはんにしっかりお米を食べたい人に特に向いている方法だと思います。 

朝食準備がめんどくさいならパックご飯も選択肢に 

「炊飯器を使うのもめんどくさい」「とにかく手軽に朝ごはんを済ませたい」という人には、パックご飯を活用する方法もおすすめです。 

パックご飯なら準備の手間がかからず、電子レンジで温めるだけで食べられるため、一人暮らしでも手軽に朝ごはんにお米を取り入れることができます。 

炊飯の準備や後片付けが必要ないため、忙しい朝でもすぐに食べられるのが大きなメリットです。 

また、常温で保存できるのでストックしやすく、買い置きしておけば「ご飯がない」という心配もありません。 

朝ごはん用として常備しておくと、いざというときに安心できると思います。 

さらに、パックご飯は保存期間が長いため、普段の朝ごはん用だけでなく災害時の備蓄用としても活用できます。 

このように、炊飯器や茶碗を使わなければ洗い物も出ないため、できるだけ手間をかけずに朝ごはんにご飯を食べたい一人暮らしの方に向いている方法といえるでしょう。 

朝ごはんを簡単に済ませたい人にとって、パックご飯は便利で取り入れやすい選択肢の一つです。

一人暮らしでお米をお得に手に入れる方法 

一人暮らしで朝ごはんに米を食べる習慣を続けるなら、できるだけお得にお米を手に入れることも大切なポイントです。 

お米は毎日食べるものだからこそ、購入方法を少し工夫するだけでも食費の節約につながります。 

ここでは、一人暮らしでも実践しやすいお米をお得に手に入れる方法を紹介します。 

ふるさと納税の返礼品でお米をもらう 

一人暮らしでお米をお得に手に入れる方法として、特におすすめなのがふるさと納税を活用する方法です。 

ふるさと納税の返礼品の中でもお米は特に人気が高く、ランキングでも上位に入っていることが多い定番の返礼品です。 

寄付をすることで実質2,000円程度の負担でお米を受け取れるため、普段からお米をよく食べる人ほどメリットが大きくなります。 

また、まとめて届くため買いに行く手間が省けるのも一人暮らしにはうれしいポイントです。 

朝ごはんに米を食べる習慣がある方は、ふるさと納税を活用すると食費の節約につながります。 

知り合いの農家からお米をもらう 

もし身近にお米を育てている農家の知り合いがいる場合は、直接分けてもらう方法もあります。 

私は祖母がお米を育てているため、普段食べるお米を譲ってもらっています。

そのおかげで一人暮らしでも食費をかなり抑えられています。 

この方法は誰でもできるわけではありませんが、親戚や知り合いに農家の方がいる場合は相談してみるのも一つの方法です。 

場合によっては、市販より安く譲ってもらえるかもしれません！ 

ネット通販でお米を買う 

スーパーでお米を購入している方には、ネット通販を利用する方法もおすすめです。 

ネット通販ではお米がスーパーより安く販売されていることも多く、価格を比較しながら選べるのがメリットです。 

また、注文すれば自宅まで届けてもらえるため、重いお米をスーパーから持ち帰る必要がないのも一人暮らしにはうれしいポイントです。 

朝ごはんにご飯をよく食べる方は、ネット通販を活用すると無理なくお米を食べる習慣を続けやすくなると思います。  

まとめ：一人暮らしの朝ごはんはお米を食べて元気よくスタート 

今回は一人暮らしの朝ごはんでお米を無理なく食べ続ける方法や、お米をお得に手に入れるコツ、おすすめの簡単ご飯メニューについて紹介していきました。 

一人暮らしの朝ごはんは、手軽さや続けやすさが大切です。 

お米はまとめて炊いて冷凍したり、朝の起きる時間にあわせて炊けるようにしておけば、忙しい朝でもすぐに食べられます。 

パンやシリアルだけでは物足りないと感じる人でも、ご飯ならしっかり食べた満足感が得られるのも魅力です。 

簡単なおかずや味噌汁を組み合わせれば、栄養バランスのよい朝食も無理なく用意できます。 

朝にしっかり食べる習慣をつけることで、1日を元気にスタートしやすくなります。 

無理のない方法で、お米中心の朝ごはんを取り入れてみてください！