【一人暮らし】朝ごはんを食べる時間がない朝に！忙しくてもサッと食べられる簡単朝食５選

一人暮らしをしていると、朝は何かとバタバタしてしまいますよね… 

気づいたら出発の時間が迫っていて、「朝ごはんを食べる時間がない」ということも多いのではないでしょうか？ 

とはいえ、何も食べずに出かけるとお腹が空いて、午前中は全集中できなくなってしまいます。 

そんな忙しい朝は、片手で食べられるものや移動しながら食べられる朝ごはんを知っておくと、いざというときに役立ちます！ 

この記事では、朝に時間がない一人暮らしの方に向けて、遅刻しそうなときでもサッと食べられる朝ごはんやサービスを紹介します。 

ほんとうに時間がないときでも食べられるものをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください！ 

▼コスパ最強の朝ごはんメニューはこちら

時間がない一人暮らしにおすすめ朝ごはん 

ここでは、時間がない一人暮らしでも手軽に食べられる朝ごはんを紹介します。 

どれも遅刻しそうな朝でも取り入れやすいものなので、ぜひ参考にしてみてください！ 

時間がないときは事前準備｜冷凍おにぎり 

まず最初は、冷凍おにぎりを準備しておく方法をおすすめします！ 

冷凍おにぎりは時間がない朝だけでなく、小腹が空いたときや夜食にも活用できて活躍の幅が広いです！ 

休日や時間があるときに、おにぎりをまとめて作って冷凍しておけば、朝は電子レンジで温めるだけで簡単に朝ごはんを食べられます。 

着替えなどの準備をしている間に1〜2分温めておけば、出かけると同時にサッと食べられます！ 

ラップに包んで冷凍しておけば保存も簡単で、一人暮らしでも無駄なくご飯を消費できるのもメリットです。 

私はシンプルな塩おにぎりだけでなく、少しアレンジした冷凍おにぎりをよく作っています！ 

例えば、白菜と鰹節を混ぜ込んだ和風おにぎりは手軽に作れて飽きにくく、私の大好物のおにぎりです！ 

忙しくて時間がない朝でも、おにぎりならば片手で食べられるため、一人暮らしの方に特に実践してほしい方法のひとつです。 

▼朝食におすすめのご飯メニューはこちら

時間がなくてもお手軽に｜スティックパン 

朝はパン派という方には、食パンよりもスティックパンがおすすめ！ 

スティックパンは片手で食べやすく、忙しい朝でもサッと食べられます。 

袋から出してそのまま食べられるため、食パンと違って調理の手間がかからないのも魅力です。 

私も学生時代、部活動の合間などによく食べていて、とてもお世話になっていました。 

忙しいときでも手軽に食べられるので、時間がない朝ごはんにもぴったりだと思います。 

最近は、糖質を抑えたロカボ スティックパンも販売されています！ 

十六穀粉末やオーツミルクを配合したふんわりした生地に、ドライフルーツやチョコチップ、くるみなどを合わせた商品もあり、健康も意識したい方におすすめです。 

長期保存もできるので買い置きしておけば、いざというときにも安心！ 

手軽さと健康を意識した朝ごはんとして、ぜひ取り入れてみてください！ 

栄養バランスも整える朝ごはん｜野菜ジュース 

できるだけ栄養を摂りたいという方は野菜ジュースも一緒に飲みましょう！ 

時間がないときでもサッと飲めるため、手軽に栄養補給ができます。

私もほぼ毎日、朝ごはんと一緒に野菜ジュースを飲んでいて、 特にこの３つの野菜ジュースがお気に入りでいつも飲んでいます！ 

一人暮らしだと野菜を毎日しっかり食べるのはなかなか大変ですが、野菜ジュースを取り入れておけば不足しがちな栄養を補いやすくなります。 

1本ずつ買うと高くなりがちな野菜ジュースも、まとめ買いすると安く購入できるため、私はネットでまとめ買いして家に常備しています。 

朝ごはんと一緒に野菜ジュースを取り入れて、忙しい朝でも手軽に栄養補給をしてみてください！

一人暮らしのおやつにも｜バランスパワー 

移動しながらでも食べられる食品として、バランスパワーのような栄養補助食品もおすすめ！ 

ブロック状の栄養補助食品といえばカロリーメイトを思い浮かべる方も多いと思いますが、私はカロリーメイトの少しパサパサした食感がどうも苦手でした。

ですが、同じようなバランスパワーは味の種類が豊富でお菓子のように食べやすいので、私はこっちをよく食べています！ 

以前、健康診断後に朝ごはんを抜いて出社してしまい、フラフラになっていたときに上司からもらったのがきっかけで知った思い出の商品でもあります(笑) 

カバンの中に入れておけば朝ごはんだけでなく、仕事中のおやつにもなるので常に持っておきたいものの一つです！ 

10秒チャージで朝ごはん｜inゼリー 

本当に時間がない朝には、inゼリーのようなゼリー飲料もおすすめです！ 

私は以前まで「ウイダー」という愛称で呼んでいましたが、少し前に名称が変わり、今はinゼリーが正式名称になったそうですね。 

「10秒チャージ」のCMでおなじみのとおり、パッと飲めるので忙しい朝でも手軽にエネルギー補給ができます！ 

食欲がない朝でも飲みやすく、出勤前でもサッと栄養摂取できるのがありがたいですね。 

ブドウ糖やビタミン、鉄分など、自分が特に取りたい栄養素に合わせて選べる種類があるのも嬉しいポイント！ 

どうしても朝ごはんを食べる時間がないというときは、このようなゼリー飲料でなんとかエネルギーをチャージしましょう！ 

時間がない一人暮らしにおすすめサービス 

ここでは、時間がない一人暮らしの朝ごはんをサポートしてくれる便利なサービスを３つ紹介します。 

時間がない朝でも無理なく続けやすいサービスを紹介しているので、気になるものがあればぜひチェックしてみてください！ 

時間がないときは宅食サービスで朝ごはんを手助け 

朝の時間がない方には、宅食サービスを活用しておかずを用意してみるのもいいかもしれません！

忙しい朝はゆっくり料理をする余裕がないことも多いですが、宅食サービスを利用すればレンジでチンするだけであっという間においしいおかずを準備できます。 

今回は、キャンペーン中でお得に試せる宅食サービス「シェフの無添つくりおき」をチェックしてみましょう！ 

一人暮らしの朝ごはん約1週間分に相当する「食卓サポートプラン」は、普段は4,838円＋送料990円ですが、今なら初回送料無料かつ初回限定33％OFFの2,980円で利用できます。 

初回は割引価格で気軽に試せるので、気になる方は詳しい内容をチェックしてみてください！ 

寝かせ玄米で時間がない朝ごはんに栄養をプラス 

時間もないけど栄養も意識したい方には、YUWAERUの「寝かせ玄米ごはんパック」をおためししてみてはいかがでしょうか？ 

寝かせ玄米は独自製法で作られていて、玄米とは思えないほどの旨味と甘みがあり、栄養バランスを意識した朝食にもぴったりの玄米ごはんです！ 

パックご飯なのでレンジでチンするだけで簡単に食べられるので、時間がない朝でもパッと準備できます。 

手軽に栄養価の高いご飯を取り入れたい方は、公式サイトでチェックしてみてください！ 

冷凍パンで一人暮らしの朝ごはんをサポート 

忙しい朝には、冷凍パンをストックしておくのもおすすめな方法。 

中でもおすすめなのが、スタイルブレッドの冷凍パン定期サービスです！ 

「冷凍パンっておいしいの？」と感じる方もいるかもしれませんが、スタイルブレッドのパンは焼きたての状態を-45℃で急速冷凍しているため、解凍後もおいしく食べられるのです！ 

買い物に行く時間もない一人暮らしの方は、いつでも食べられる食品を常備しておくといざというときに安心できると思います。 

今なら初回限定23％OFFの2,980円でおためしできるセットもあるので、気になる方はチェックしてみてください！ 

まとめ：時間がない一人暮らしの朝でもできることから試してみよう 

今回は、朝に時間がない一人暮らしの方に向けて、遅刻しそうなときでもサッと食べられる朝ごはんやサービスを紹介しました。 

一人暮らしをしていると、朝は何かと慌ただしくなってしまいますよね… 

ゆっくり朝ごはんを準備する余裕がなく、つい食べずに出かけてしまった日をきっと誰もが経験したことはあると思います。 

でも、朝ごはんは難しく考える必要はありません！ 

少しだけでも何か口にしておくだけで、午前中の集中力や体の調子が変わるかもしれません！ 

最近は時間がない人でも手軽に食べられる食品や便利なサービスも増えてきているので、自分の生活スタイルに合った方法を見つけやすくなっています。 

まずは「これならできそう」と思える方法から取り入れて、理想の朝ごはん生活を目指してみてください！