【簡単】一人暮らし女性におすすめ朝ごはん６選｜美容と健康を意識したメニュー 

美容や健康を意識したいと思っていても、忙しい朝はつい適当な食事で済ませてしまいがちですよね…

「できるだけキレイを保ちたい」「体にいいものを取り入れたい」そう思っていても、毎日しっかりした朝ごはんを用意するのはなかなか大変です。 

でも実は、朝ごはんを少し工夫するだけで、無理なく美容や健康を意識した食生活を続けることができます！ 

この記事では、手軽に取り入れられて続けやすい美容・健康を意識した朝ごはんを厳選してご紹介します。 

忙しい朝でも実践できるメニューを中心にまとめているので、ぜひ今日からの朝習慣に取り入れてみてください！ 

▼野菜たっぷりな朝ごはんメニューはこちら

一人暮らし女性におすすめの朝ごはんメニュー 

一人暮らしの朝ごはんは、「手軽さ」と「続けやすさ」を意識して選ぶことが大切！ 

頑張りすぎたメニューは長続きしにくいため、できるだけシンプルで準備の負担が少ないものを取り入れるのがポイントです。 

ここからは、一人暮らしの女性でも取り入れやすい、さまざまな朝ごはんメニューを具体的に紹介していきます！ 

手軽さ抜群ヘルシー朝ごはん｜グルテンフリークッキー 

忙しい朝や軽めに済ませたい日におすすめなのが、グルテンフリークッキーを取り入れた朝ごはん！ 

グルテンフリークッキーはオートミールやおから、チアシード、アマニ、ドライフルーツなど、100％植物由来の素材で作られている食物繊維たっぷりのクッキーです。 

小麦粉・卵・バターを使っていないうえ、人工甘味料や保存料も不使用なので、美容・健康を意識した食事にこだわりたい方でも選びやすくなっています！ 

3枚で1日に必要な食物繊維の約半分、バナナ10本分を簡単に摂取できるのもすごいポイント！ 

普通のクッキーと比べて、カロリーや糖質、脂質が抑えられている一方で、食物繊維はしっかり摂れるため、軽めの朝ごはんとしてもぴったりです！ 

そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトにトッピングしたり、バナナと一緒に食べて追い食物繊維をするなど、アレンジの幅も広がります。 

朝ごはんとしてだけでなく、小腹が空いたときのおやつにも取り入れやすいので、ストックしておくと便利な一品です！

一人暮らしでも栄養バランスを整える｜宅食サービス 

一人暮らしので栄養バランスの整った朝ごはんを用意したい女性の方には、宅食サービスを活用する方法もおすすめ！ 

朝はメイクや髪のセットなどで時間が取られがちな方でも、温めるだけで手軽においしい朝ごはんを用意できます！

数ある宅食サービスの中でもシェフの無添つくりおきは、丁寧に手作りされたお惣菜を週替わりで楽しめるサービスで、忙しくて朝に時間がない方でも手軽に食事を整えやすいのが魅力です。  

きのこや野菜をたっぷり使ったお浸しや、具だくさんで食べごたえのある煮物など、自炊では作るのが大変な栄養たっぷりのメニューも気軽に取り入れられます。 

1回のお届けでさまざまな食材を取り入れられるよう工夫されているため、毎日の食事にプラスするだけでも、自然とバランスのよい食生活を実現できちゃいます！ 

初回はお得に試せるプランも用意されているので「自炊は大変だけど食事はしっかり整えたい」という方は、一度チェックしてみてください！ 

女性向けのシリアル朝ごはん｜グラノーラ 

手軽に用意できて、美容や健康を意識したい方にも取り入れやすいのがグラノーラ！ 

グラノーラは私の妹の大好物でオーツ麦やナッツ、ドライフルーツなどがバランスよく含まれていて、さまざまな食感を楽しみながら食べられます！ 

ドライフルーツの自然な甘みやナッツの香ばしさがアクセントになって、牛乳をかけるだけでも満足感のある一皿になります！ 

そのまま牛乳をかけるだけでもお手軽ですが、ヨーグルトに加えることで、いつものヨーグルトをより食べ応えのある一品にグレードアップできます。 

毎日の習慣として取り入れやすいので、無理なく食生活を整えたい方におすすめのメニューです！

▼おすすめのシリアル朝ごはんはこちら！

女性にうれしい栄養たっぷり朝ごはん｜ピーマンのまるごと煮びたし 

ピーマンの種を捨ててしまっている方はちょっと待ってください！ 

普段は捨ててしまいがちな種やワタの部分にも、実は栄養がたくさん含まれているといわれています。 

ここでは、ピーマンをまるごと使った栄養満点のピーマンのまるごと煮びたしを紹介します！ 

やさしい味付けでじっくり煮ることで、ピーマン特有の苦味が和らぎ、とろっとした食感に仕上がるのも魅力です。 

材料と作り方はこちらです！ 

包丁を使わずに簡単に作れるので、忙しい朝でも取り入れやすいのがうれしいポイント！ 

シンプルながら満足感があり、朝でも食べやすいので、いつもの食事に気軽にプラスしやすい一品です。 

女性向けの定番ドリンク｜野菜ジュース 

美容や健康を意識したい女性の方におすすめしたいのが、朝ごはんと一緒に取り入れやすい野菜ジュース！ 

時間がない朝でもサッと飲めるため、手軽に食事にプラスしやすいのが魅力です。 

私も朝ごはんやお昼ごはんのときは、よく野菜ジュースを飲んで少しでも栄養バランスを整えられるようにしています！ 

一人暮らしだと野菜をしっかり食べるのが難しい日もありますが、野菜ジュースを取り入れることで、無理なく食生活を整えるきっかけになると思います。 

毎日の習慣として取り入れやすいので、手軽に続けやすいのもうれしいポイントです！

一人暮らしの朝ごはんのご褒美に｜アサイーバナナスムージー 

栄養も取りつつ朝の時間を少し楽しみたい方には、セブンイレブンのアサイーバナナスムージーを取り入れるのもおすすめ！ 

このスムージーは、お店の冷凍庫にあるカップを専用の機械にセットして作るタイプで、フルーツの自然な甘みが感じられ、朝でも飲みやすい一杯です。 

手軽にフルーツを取り入れられるため、軽めの朝ごはんや食後のデザートとしてもぴったり！ 

いつもの朝に少し変化をつけたいときや、気分をリフレッシュしたいときに取り入れたい栄養満点のドリンクです！ 

▼おすすめのコンビニ朝ごはんはこちら！

まとめ：美容と健康は朝ごはんから｜一人暮らし女性のための続けるコツ 

今回は、手軽に取り入れられて続けやすい美容・健康を意識した朝ごはんを厳選してご紹介しました。

美容や健康を意識した朝ごはんは、特別なことをするよりも「手軽に準備すること」が何より大切です！ 

一人暮らしだと、毎日しっかりとした食事を用意するのは大変ですが、手軽に食べられるものやストックできる食品、温めるだけで食べられるサービスなどを上手に取り入れることで、朝の負担を減らしながら食生活を整えることができます。 

すべてを完璧にしようとせず、その日の気分や時間に合わせて選ぶことも大切なポイント！ 

少し意識をするだけでも、朝の満足感や1日の過ごしやすさは大きく変わっていくと思います。 

自分のライフスタイルに合った方法で、無理なく続けられる朝ごはん習慣を取り入れてみてください！