「こたつから出ないまま一日が終わった…」という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
お正月ってゴロゴロしすぎて、体がお餅みたいに重くなるんだよね…。
お餅みたいでも大丈夫だよ！ちょっと動くだけで、すぐ楽しくなるからさ！
お正月はゆっくり休む大切な時間ですが、どうしても運動不足になりやすいです。
そんなときにおすすめなのが、お金もかからず、準備もいらず、楽しく体を動かせる“ダンスタイム” です。
短時間でできて、気分転換にもなり、正月のゆるんだ空気をちょっとだけ切り替えてくれます。
今回は正月の食べ過ぎや運動不足が気になる方に向けて、気軽に楽しめるダンスタイムについて紹介していきます。
- 正月に食べすぎてしまった方
- 簡単ににできる楽しい習慣を見つけたい方
- 気軽に運動してみたい方
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ダンスタイムのいいところ
- ハードルが低く始めやすい
- 自由に楽しめて気分転換になる
- お金がかからず続けやすい
ダンスって難しそうだし、私リズム感ゼロなんだけど…それでも大丈夫なの？
全然大丈夫。うまく踊る必要なんてないよ。楽しく動ければそれでOK！
ダンスタイムの魅力は、とにかくハードルが低いところです。
器具もいらず、広いスペースも必要ありません。
好きな曲を流して、気分のままに体を動かすだけで立派な“運動時間”になります。
難しい振り付けを覚える必要もなく、フリーダンスでも問題ありません。
一人で気ままに踊ってもいいですし、家族と一緒に踊れば楽しさも倍増します。
お金がかからないので、節約しながら気分転換できるのも嬉しいポイントです。
私のダンスタイムのやり方
- 短い曲でサクッと楽しむ
- 完璧に踊らず「ノる」感覚を大事にする
- 気分が上がる曲を選ぶ
ねぇねぇ、どんな感じで踊ってるの？私も真似したい！
そんなに構えなくていいよ。気軽にできるやり方だから！
私は 午後2時に踊ると決めています。
お昼ごはんのあとで眠くなりやすい時間なので、軽く体を動かすと気分がシャキッとします。
踊る曲は 1〜3分くらいの短めの曲 を選んでいます。
長い曲だと続かないので、サクッと踊れるものがちょうどいいです。
私はよく次の曲をよく踊っています。
- 上海ハニー(ダンスwith佐川男子)
- ジャンボリミッキー
- パジャマパーティーズ(ちいかわ)
わぁ、楽しそう！私も踊ったら…ダンサーめざしちゃうかも！
…いや、まずはリズムに乗れるようにならなきゃね。
その気持ちがあれば十分だよ！好きな曲で気楽に動いてみよう！
私は「踊る」というより、音に合わせて“ノる”感覚を大事にしています。
アイドルの曲でもアニメソングでも、振り付けを完璧に覚える必要はありません。
好きなところだけ真似してもいいですし、自由に体を動かす“フリーダンス”でも十分楽しめます。
むしろ、決まりごとがないぶん気持ちがラクで、その日の気分のまま動けるのが魅力です。
「これで合ってるのかな？」と考えずに、音に身をまかせるだけで自然と気分が明るくなります。
気軽に続けるための工夫
- アラームで時間を決めると習慣化しやすい
- お気に入りリストで飽きずに継続
でもさ…私、三日坊主のプロなんだよね。続けられるか心配かも…
大丈夫！続けるコツを知れば誰でも習慣にできるよ。
続けるために大事なのは、ハードルを下げること です。
アラームで時間を決めておくと習慣化しやすいですし、気分が乗らない日は 1曲だけ でもOKです。
「うまく踊る」より「楽しく動く」を優先すれば、プレッシャーもありません。
鏡の前で踊って見てもいいですし、家族や兄妹と一緒に踊るとダンスパーティ空間になり、より楽しく続けられます。
また、お気に入りの曲リストを作っておくと、その日の気分で選べるので飽きずに続けられると思います！
よし！私もお気に入りリスト作ろうかな。
アイドルになりきって踊ったら…テンション上げましておめでとう！って感じになるかも！
そのダジャレはスルーするけど、テンション上がるのはいいことだね。
まとめ：ダンスタイムで、正月の体もご機嫌に！
今回は正月の食べ過ぎや運動不足が気になる方に向けて、気軽に楽しめるダンスタイムについて紹介していきました。
- 完璧に踊らず「ノる」感覚を大事にする
- アラームやお気に入りリストで飽きずに習慣化
- 寝正月の気分を軽く切り替えられる手軽なリフレッシュ方法
ダンスタイムは、寝正月でゆったりモードになった気分を、ほんの少しだけ切り替えてくれる存在です。
お金もかからず、準備もいらず、好きな曲を流すだけで始められる“気軽さ”が魅力で、
「なんだか楽しいな」と思える瞬間が増えるのが一番のポイントです。
「正月＝ゴロゴロ」から 「正月＝ちょっと踊る日」へ。
そして、正月だけでなく、仕事がお休みの日のリフレッシュにもぴったりなので、
あなたの生活にも、ぜひ取り入れてみてください。
まずは1曲だけでもいいから、気軽にノってみてね。楽しいって思えたらそれで十分だよ。
よーし！私もアラームセットして、今年は“寝正月”じゃなくて“踊り正月”だー！
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